Quan điểm đúng khi ở cữ sau sinh: 

• Thời gian ở cữ, khoảng 6 tuần đầu sau sinh, là giai đoạn quan trọng để phụ nữ nghỉ ngơi và tái tạo sức khỏe. Việc ở cữ đúng cách giúp phụ nữ hồi phục, lấy lại vóc dáng và đảm bảo đủ sữa cho con bú.
• Tắm gội sau sinh: Tắm gội đúng cách giúp vệ sinh cơ thể, giữ da sạch và thoáng, tránh viêm da. Phụ nữ sau sinh nên tắm nhanh bằng nước ấm và sử dụng vòi sen thay vì ngâm mình trong bồn tắm.
• Chế độ ăn uống: Sau sinh, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao, đặc biệt là protein và canxi. Khẩu phần ăn cần đảm bảo đầy đủ chất, ưu tiên thực phẩm chín và nóng để tránh rối loạn tiêu hóa. Việc bổ sung sắt, acid folic và ăn nhiều rau xanh cũng rất quan trọng để tránh táo bón.
• Vận động nhẹ nhàng: Sau sinh, phụ nữ cần vận động để hỗ trợ co hồi tử cung, tránh bế sản dịch và thuyên tắc mạch. Ngày đầu tiên sau sinh, có thể ngồi dậy sau 8 tiếng và đi lại nhẹ nhàng. Sau 1 tuần, phụ nữ có thể tập thể dục nhẹ nhàng để phục hồi sức khỏe.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp phụ nữ lấy lại sức khỏe và tăng cường tiết sữa. Việc sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, cùng với sự hỗ trợ từ gia đình, giúp phòng ngừa trầm cảm sau sinh và duy trì lượng sữa ổn định.
• Cho con bú sữa mẹ: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh, chứa các kháng thể giúp bé khỏe mạnh trong 6 tháng đầu đời. Việc cho bé bú đều đặn còn tạo sự gắn kết đặc biệt giữa mẹ và con, đồng thời giúp tăng cường sản xuất sữa.
• Nghe nhạc: Sau sinh, phụ nữ dễ gặp phải thay đổi tâm lý, lo sợ và trầm cảm. Nghe nhạc nhẹ nhàng, đặc biệt là nhạc dân ca, giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng.

Quan điểm sai khi ở cữ sau sinh:

• Nằm than: Nằm than sau sinh không chỉ gây nguy cơ ngạt cho trẻ mà còn có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ do khí CO2 từ than đốt.
• Phòng ngủ che kín gió: Quan điểm phòng kín gió giúp tránh bệnh là sai lầm. Thực tế, phòng cần thông thoáng, có ánh nắng để lưu thông không khí, diệt khuẩn và bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Không đánh răng và không chải đầu: Việc không vệ sinh răng miệng sau sinh dễ gây viêm lợi và các bệnh khoang miệng. Chải đầu hàng ngày cũng giúp tóc sạch, máu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ bị gàu.
• Uống nước tiểu trẻ: Quan niệm uống nước tiểu trẻ để gọi sữa về là sai lầm. Nước tiểu là chất thải và không có tác dụng gọi sữa. Sữa mẹ được tiết ra nhờ phản xạ từ việc bé bú mẹ, không liên quan đến nước tiểu.
• Không tiếp chuyện hay từ chối khách thăm: Sự quan tâm và trò chuyện giúp phụ nữ sau sinh giảm cảm giác cô đơn, tránh trầm cảm và giữ tâm lý ổn định. Vì vậy, giao tiếp với người thân và bạn bè trong thời gian ở cữ là cần thiết.
• Ăn khô và thức ăn mặn: Ăn uống thiếu chất, quá kiêng khem sau sinh có thể gây táo bón, thiếu sữa, và tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp. Phụ nữ sau sinh cần chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm cả protein, canxi và rau xanh để phục hồi sức khỏe.

Tóm lại, việc ở cữ đúng cách sau sinh là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Phụ nữ cần nhận thức đúng về các quan điểm liên quan đến vệ sinh, dinh dưỡng, vận động và tâm lý trong thời gian ở cữ để tránh những sai lầm không cần thiết và duy trì sức khỏe tốt sau sinh.

———-